?

Log in

No account? Create an account
Блог Иркутска

> Свежие записи
> Архив
> Друзья
> Личная информация
> Салко
> previous 10 entries

Апрель 10, 2017


06:35 pm - Новости о непорядочности Руслана Придевуса
Как помнят постоянные читатели Руслан Придевус с 2008 года должен денег и никак не хочет их отдавать. Я все думал, что это я один такой постраавший, но недавно мне написали в Одноклассниках:

Елена:
Дмитрий, здравствуйте! Извините заранее за вопрос. Вам знаком Придевус Руслан Николаевич?
Елена:
Уже все нашла. :-) Спасибо за Ваш отзыв о нем. Не тратили время , надеясь, что он порядочный человек. Сейчас подали нп него в суд. Он машину нам разбил. :-( И все так же себя ведет.

Я:
Здравствуйте! Вы с ним сейчас общаетесь? Он в Иркутске?

Елена:
Да, он в Иркутске. Он перестал выходить на связь с того момента, как увидел результаты независимой экспертизы и сумму, которую он должен. Вчера было собеседование по делу. Но он не явился, был его представитель. Сказал, что Придевус позавчера прилетел из Новосибирска. Он живет сейчас в Иркутске 100%

(Оставить комментарий)

Апрель 6, 2017


12:34 pm - Пришло время написать в блог
https://www.facebook.com/diagrun
https://vk.com/dmitrysalko
https://www.instagram.com/diagrun/

На этом всё, до следующих встреч!

(Оставить комментарий)

Декабрь 1, 2014


11:32 am - Как мы запускали тревел-стартап и что из этого получилось. Часть 2-я
Предыстория тут: http://diagrun.livejournal.com/479758.html

Идея проекта была такой: соединить на сайте туроператоров, гостиницы и конечных туристов. Начать подключение хотели с гостиниц на Байкале, постепенно выходя на другие регионы. Руслан Придевус был главным переговорщиком (а потом кинул половину на бабки), помогал ему Ваня Ворошилов.

В процессе обсуждения поняли, что нужна фишка, которая может привлечь гостиницы подключаться к нам. У нас не было аудитории и у нас не было клиентов, которые бы несли деньги за бронирование или тур. Да и вообще тогда, в 2008 букинг только-только приходил в Россию и немногие были готовы им пользоваться. На выбор в качестве завлекалки, у нас было несколько вариантов:
- 3Д-панорамы (виртуальная экскурсия по гостинице)
- автоматизация отеля, через которую мы могли бы получать данные о его загрузке

Мы протестировали оба варианта: отправили наших сейлов (их было 2 или 3) в поля. Да, кстати, я не говорил, что мы наняли сейлов? Так вот, наняли. В полях выяснилось, что график своей загрузки гостиницы ведут в клетчатых тетрадках и ни к какой автоматизации небольшие гостиницы не готовы, а у больших уже всё автоматизировано и данные нам дадут, но с большой неохотой. А может и не дадут вовсе.

Так же мы пообщались в туроператором по Байкалу (это был Анатолий Казакевич), но он не выразил готовность нам платить за те идеи, которые мы ему предложили.

Отсутствие нужного продукта - это была вторая ошибка стартапа.

Оставался один вариант - через панорамы. Надо заменить, что тогда никакого софта по панорамам, как сейчас есть, мы не нашли и пришлось писать свой. Делалось все так: сейл продавал услугу гостинице и та в нагрузку получала прописку на нашем тревел-портале, затем туда выезжал фотограф и все фотографировал на обычный зеркальный фотоаппарат. Затем все панорамы сшивались в каком-то очень ручном софте. На каждую панораму уходило по полдня, не меньше - никакой автоматизации. Затем всё это помещалось во флеш-контейнер с навигацией, в нем рисовались схема гостиницы и ее территория и поэтажные планы. Затем все записывалось на диск (!!) и отдавалось клиенту. Вот так наш тревел-стартап зарабатывал деньги.

Технически директор вместо программирования основного сервиса занимался склейкой панорам и созданием 3Д-туров. Это была третья ошибка.

Тема шла и довольно скоро мы подключили представителя в Новосибирске. Это был знакомый одного из отцов-основателей. Вот команда стартапа:

1929368_1118471166733_6532184_n

Наш технический директор писал и допиливал флеш-контейнер для панорам и внедрял в него то, что наснимал фотограф. Мы наняли двух программистов, чтобы они программировали сам портал. Я занимался разработкой прототипов, админки и всей идеи портала.

Через три месяца адского прототипирования мы решили его закончить. Получилось около 120 прототипов разных страниц, включая личные кабинеты пользователей, гостиниц и всего-всего. Вот три страницы того, что получилось:

Главная:

001_first_first

Внутренняя:

004_kartochka_tura

А вот пример одной страницы личного кабинета:

021_lk_admin_firm_08_zayavki-agentov

И приступили к дизайну. Тут подключился Дмитрий fuzzze Ложкин. Это был мой первый проект, где я был менеджером проекта по дизайну, поэтому... бедный Ложкин. Мне кажется, что я выел ему весь мозг. А еще к поеданию мозга иногда подключался Руслан. По вечерам мы рассуждали, что на сайте должен появиться герой (тогда это было модно). И Ложкин нарисовал мумию-путешественника. Вот она (фото c lozhkin.net):

mummy

Тем временем шло время, а ни названия, ни домена у проекта не было. Рабочее название было BigRest.net, но оно никому не нравилось. Все нормальные домены были заняты, мы даже пытались купить tur.ru. Но цена в 3 миллиона рублей нас остудила. И теперь вечерние мозговые штурмы с пивом и чипсами были о названии. Тогда была мода на длинные названия доменов. В итоге мы выбрали EdemDaleko.ru. Но название не особо нравилось Руслану. И он пытался договориться на RuTur.ru. Но он тоже был уже кем-то занят.

Название - это была четвертая ошибка стартапа.

К проекту подключили контентщиков. Это были какие-то люди, географы, которые должны были помочь нам правильно структурировать описание мест для путешествий. Были так же технические контентщики, которые писали тексты и известная журналистка и телеведущая, Олеся Васильченко, которая руководила всем процессом написания. Поделили информацию мы неверно - мы делили их натурально по административным границам, как-будто люди ездять отдыхать в какой-то регион. Вы ездите отдыхать в Иркутскую область? Нет - вы едете на Байкал. Вы едете отдыхать в Кабардино-Балкарию? Нет - вы едете фрирайдить на Эльбрус.

Вобщем, это было пятой ошибкой.

В определенный момент мы очень сильно акцентировались на несущественной функциональности. Я доказывал Руслану, что сложные фишки, которые сложны в программировании и маловостребованные не нужны, а он настаивал. В итоге около месяца мы потеряли на этом.

Это было нашей шестой ошибкой.

Дизайн мы закончили и приступили к верстке. Вот что получилось у Ложкина:

sim1

Untitled-1

Нашли верстальщика, Антона Фатхудинова, который две недели каждый день приходил и в итоге замутил нам отличную валидную верстку.

Запуск проекта постоянно откладывался. Сейлы от продаж панорам не приносили достаточно денег на покрытие расходов, а у брутальных отцов-основателей деньги подходили к концу. Мы все чаще слышали, как они напряженно, а иногда и на повышенных тонах разговаривали с Русланом. Шло предкризисное лето 2008 года. Зарплату задерживали.

Чтобы поправить положение направление по панорамам выделили в отдельный проект. По его названию тоже очень долго спорили, в итоге назывался он Симбионт. Симбионт должен был стать головной компанией, но по первости он должен был зарабатывать на панорамах для гостиниц, тем самым принося деньги в основной тревел-стартап.

Разделение проекта стало началом конца. Технический директор занимался панорамами, а программисты в его подчинении (Иван Свеженцев и Семен Павленов) кодили код.

В месяц проект потреблял около 200 тысяч, а зарабатывал в лучшем случае. 30-80 тысяч. У накопилась большая задолженность перед сотрудниками и внешними исполнителями. Нужно было заниматься оздоровлением, считать бизнес-план и проводить инвестиционный раунд, проводить переговоры с новыми инвесторами. Но никто этого не понимал и не умел делать. У нефтяного Руслана не было такого опыта, а у строителей уже не было желания заниматься проектом, они просто хотели зафиксировать убытки. Финансовая безграмотность и непонимание принципов инвестирования стало седьмой ошибкой.

Для оздоровления духа коллектива в сентябре мы переехали в отдельный от основателей офис. Он был в более людном месте, добраться до которого было проще. Но денег все равно не было. Во второй половине сентября я определился, что если через неделю мне не выплачивают деньги, то я ухожу. Взяв с Руслана Придевуса расписку я ждал денег. Так и не дождался, правда. Расписка не погашена до сих пор.

Эта история про плохое управление, про несвоевременность продукта и про отсутствие четких целей.

(12 комментариев | Оставить комментарий)

Ноябрь 28, 2014


08:43 am - Как мы запускали тревел-стартап и что из этого получилось. Часть 1-я
В 2007 году, когда тревел-стартапов было мало (будем честны, в 2007 их не было вообще) одна небольшая супербрутальная строительная компания решила вложититься в интернет и запустить свой проект.

Тогда я работал в компании Центр Веб-решений и занимался проектированием сайтов и интернет-маркетингом. Ко мне обратился мой товарищ, Дмитрий Степанов, с которым мы раньше работали вместе и предложил встретиться по поводу нового проекта.

Он был техническим директором проекта, но без техзадания он работать не мог. А учредители объяснить что же они хотят не могли. Пообщавшись с одним из них я понял, что они хотят делать торговую площадку, аналогичную Alibaba.com. Сегодня это крупнейшая компания в мире, а тогда о ней знали только в Китае. Я изучил образец, пожелания и за три недели, работая по вечерам, сделал прототип из 15 страниц.

wt-main

Проект назвали Waytrade.net. Я порекомендовал в качестве дизайнера Андрея Александренко и проект ушел в разработку. Я же продолжил свою работу в Центре Веб-решений.

Сейчас залез в документы по этому проекту и в папке "входящая информация" обнаружил такую фразу: "Одно из требований к порталу Это его растягеваемость" (вся орфография и стилистика сохранены).

Вот такой получился дизайн главной:

wt-main1

Через месяц мне позвонил один из учредителей и предложил встретиться. Оказывается, по торговой площадке работы остановились и появилась новая идея - сделать туристический портал. Он звал на работу, на полный день. Вот так все сразу взять и бросить я не мог, поэтому предложил какое-то время работать на полдня пока не найду себе замену.

Володя Бузовский, директор Центра Веб-решений, конечно расстроился, но делать было нечего - по работе я все успевал и работал по шесть часов на ЦВР. И шесть часов оставалось на новую компанию.

Надо заметить, что стартаперский офис находился в такой заднице, что до ближайшей нормальной остановки общественного транспорта надо было идти 15-20 минут. Половина из этого времени - по грязи и стройке. А само помещение было в полуподвале новостройки. Там попахивало сыростью, сидели мы в комнате без окон и почти без вентиляции. Зато зарплата была почти в два раза больше, чем на прежнем месте. С работы я уходил часов 10-11 вечера. Потому что именно в это время один из учредителей всех развозил по домам на машине.

Спустя три месяца я нашел себе замену в Центре веб-решений - это был Илья Рудомилов и вышел на полный день в наш стартап-коллектив.

Отдельно хочется остановиться на компании, которая финансировала этот стартап. Это были три партнера, которые занимались небольшим строительным бизнесом. Им всем было слегка за 40. Развивать строительный бизнес они не хотели, деньги были в избытке (вспомним, это был сытый предкризисный 2007-й) и они решились вложиться в инернет-проект. В то лето пышным цветом расцвели первые российские соцсети, акции интернет-гигантов росли. Вобщем, конъюнктура рынка для стартапа была что надо. Кстати, тогда слова "стартап" в русском языке не было и мы себя гордо именовали порталом.

Никто из этой троицы совершенно не разбирался нюансах ведения бизнеса в интернете. Среди их знакомых был некто Александр Рощин. Он понемногу занимался сайтами и какими-то IT-проектами и привел к нашей славной троице Руслана Придевуса. Личность с темным нефтяным прошлым, но смелым, разговорчивым, гаджетоманом, для которого интернет был не пустым звуком. У Руслана тоже были какие-то свои сбережения и он вошел в долю. Из проекта очень быстро исчез Рощин. Остались трое строителей, которые не лезли в наши дела и Придевус, который нами управлял, выдавал нам зарплату и развозил нас на машине по домам в 11 вечера. Все четверо имели свои доли в проекте.

Основатели были первой ошибкой стартапа. Точнее их ожидания от скорости возврата вложений.

Продолжение следует.

(9 комментариев | Оставить комментарий)

Декабрь 9, 2013


11:16 pm
О том, как я получал люлей от Ширяева

Давно слышал о Флешпоинте, давно собирался, и вот наконец-то собрался повышать свой маркетинговый скилл.

Имея преподавательский опыт я понимал, что лучший способ повысить пользу от посещение семинара - это обратить на себя внимание лектора, чтобы он работал с тобой персонально хотя бы часть лекции. Девушкам обращать на себя внимание мужиков-лекторов гораздо проще, а вот у мужчин-слушателей есть по большому счету два пути - сказать что-то умное, сказать что-то глупое. Причем во втором варианте шанс на прокачку будет выше. Я предусмотрительно сел на первый ряд (кстати, всем всегда рекомендую первый ряд, аффинити-индекс выше). Сказать умное я робко пытался пару раз, но как-то без особого успеха. Зато глупость выстрелила на отлично. Ширяев раскатал меня публично несколько раз, выставил стопицот раз в глупом свете, показал кто на лекции хозяин и что троллить не прилично. Я получил свою порцию персональной работы. В своем выступлении он много говорил об интернете, о блоггерах, как новой силе. После того, как кто-то в зале сказал, что я как раз и есть блоггер гнев сменился на милость и довольно быстро я получил индульгенцию от нападок, и личную беседу после "часа унижения".

Да, кстати:


Впереди еще два дня работы. В процессе первого дня я поменял свою цель посещения мероприятия, рассчитываю составить дорожную карту по развитию Диагран диджитал. Посмотрим что получится.

А вы были на лекциях Вадима Ширяева? Были на Флешпоинте? Участвовали в mcloud? Как вам? Какие впечатления?

(Оставить комментарий)

Январь 28, 2013


04:00 am - Аудитория Фейсбука и Вконтакте
Как и много где в Иркутске так же встречается мнение, что во Вконтакте - это сплошные дети, а в Фейсбуке - самые что ни на есть бизнес-взрослые. Переубеждать - дохлое дело. Даже цифры - во Вконтакте 74 000 иркутян старше 25 лет убеждают плохо.

По этому поводу есть отличная инфографика, которая иллюстрирует, что в России есть лишь 700 тыс. активных юзеров, которые сидят только в Фейсбуке и больше ни в каких других соцсетях. А, например у Вконтакте этот показатель составляет 11,3 млн. Вот картинка (serpiko_irk будет рад картинке):


Данные за декабрь 2012 года. Месячная активная аудитория. Измеритель довольно авторитетен - ComScore. Считали аудиторию от 15 лет и старше.

Если переводить все в иркутских пользователей, то можно взять долю иркутян в сети среди всех россиян - это 1,4% по данным Liveinternet. На самом деле 1,4% - это Иркутская область, а не только жители Иркутска. И если применить эти цифры к цифрам инфографики, то получится следующее:

Активных фейсбучников в Иркутске (точнее в Ирк.области) 10 тысяч (которые про другие соцсети ни сном ни духом)
При этом Вконтакте этот показатель 160 тысяч (которые сидять только Вконтакте и больше нигде) - в 15 раз больше. При общей активной аудитории Вконтакте в Иркутской области 615 000 (это 25% населения Иркутской области).

Так же рекомендую почитать материал Facebook: кризис жанра

Рвет шаблон, да?

(16 комментариев | Оставить комментарий)

Январь 10, 2013


12:37 am - Бизнес-игра "Корпорация"
Недавно, по приглашению Димы Воцке (руководителя "Эксперт-консалта") я посетил любопытную управленческую игру. Игру проводил минский бизнес-тренер Юрий Анушкин.



За 6 часов в ходе игры мы прошли 3-5-летнее развитие фирмы. Со всеми основными проблемами, которые перед ней встают: Как стартовать свое дело? Как работать с теми людьми, какие есть? Как сплотить людей, как не задавить их своим авторитетом? Откуда берутся интриги в коллективе и как на них реагировать? Как разработать и выпустить на рынок инновационный продукт, который будет лучше, чем у конкурентов? Как правильно поглотить более слабого конкурента и при этом усилить компанию и к чему приведет неправильное поглощение? Когда и почему меняется власть в компании? Что делать и как себя вести, если на рынок заходит крупная международная корпорация?



Бизнес-тренер постоянно провоцировал, при этом о том, что это провокация мы, игроки, понимали, когда из-за этого садились в "управленческую лужу".



Юрий часто был метафоричен. Метафоры были необходимы, чтобы заставить участников принимать решение не на основе выработаных у них в реальном опыте управления шаблонов и штампов, а на основе анализа ситуации.



После очередного раунда Анушкин устраивал разбор полетов и объяснял смысл метафор и провокаций. После этого каждый участник для себя понимал какие ошибки он допустил.



В конце было подведение итогов и обратная связь от участников. Каждый вынес для себя что-то свое, заполнил практическими игровыми знаниями именно тот пробел, который был наиболее проблемным. Одинаковых отзывов не встречалось.



Я для себя вынес вот что:
В бизнесе для принятия правильного решения очень часто не хватает информации и сколько бы ты не старался подстраховаться и всё учесть, всегда есть доля риска и неопределенности в результате. И надо к этому относиться, как к данности.



Ценость игры в том, что за короткий срок на практике (но ничем не рискуя) увидеть собственные управленческие слабые стороны. Порой очень неожиданные. Всем рекомендую участвовать в следующем году!


(4 комментария | Оставить комментарий)

Декабрь 29, 2012


03:00 am - Аполлонизация, 12-я серия. Итоги 3-х месяцев
Я очень давно не писал про аполлонизацию, потому что у меня сломался ноутбук и его пришлось отдать в ремонт, а с экрана мобильника много не напишешь. Сейчас все ок, ноут снова в строю, а поэтому 13-я серия аполлонизации, подводим итоги первых трех месяцев тренировок.

Моя цель - кубики на прессе. Первые кубики уже просматриваются, если напрячь пресс. Кстати, качаю пресс уже на 75 кг (начинал с 37 кг). Максимум на тренажере - 102,5

Разгибание ног делаю 105 кг (максимум на тренажере 145). Ноги качаю на 200 кг (жим платформы лежа). Видел как один мужик качал ноги на 400. Он всю платформу завешал блинами по 20 и 25 кг. Монстр!

Самые скромные результаты по бицепсам, плечам, спине - тут веса на тренажерах кое-как за 30 переваливают, да и то - с огромным трудом. Прогресса почти нет. И не предвидится. Что делать с этим пока что не знаю.

Вес - 84,5 (было 83).

Видел у одного тренера в тренажерке накачанную спину. Или что там у него накачано? Короче - шея у него из-за этого треугольная. Круто. Хочу себе так же!

Обучился базовой технологии плаванья. Но вода в уши все еще заливается литрами и больше одного бассейна по этой технологии без ласт и без передышки проплыть не могу. И научился нырять не только бомбочкой и пузом об воду.

После каждой силовой тренировки - белковый коктейль. Но в баре WorldGym стаканчик белкового коктейля стоит 150 рублей, поэтому я съездил и купил банку порошка за 1250 рублей, там 50 порций. Экономия получится почти в четыре раза. Схитрил ;-)

Живот себе почти согнал, лицо тоже немного похудело.

Стал мэром WorldGym'a на Foursquare буквально пару дней назад. Шел к этому три месяца :-)

Хожу регулярно - понедельник, среда, пятница тренировки не пропускаю. И в некоторые дни - плаванье. Но плаванье не регулярно. Но все же есть косяк - иногда пропускаю некоторые упражнения или делаю меньше подходов, чем нужно (за всё время было раз 5). Шлангую. Есть куда развиваться.

Аполлонизированное фото:
Я очень давно не писал про аполлонизацию, потому что у меня сломался ноутбук и его пришлось отдать в ремонт, а с экрана мобильника много не напишешь. Сейчас все ок, ноут снова в строю, а поэтому 13-я серия аполлонизации, подводим итоги первых трех месяцев тренировок.

Моя цель - кубики на прессе. Первые кубики уже просматриваются, если напрячь пресс. Кстати, качаю пресс уже на 75 кг (начинал с 37 кг). Максимум на тренажере - 102,5

Разгибание ног делаю 105 кг (максимум на тренажере 145). Ноги качаю на 200 кг (жим платформы лежа). Видел как один мужик качал ноги на 400. Он всю платформу завешал блинами по 20 и 25 кг. Монстр!

Самые скромные результаты по бицепсам, плечам, спине - тут веса на тренажерах кое-как за 30 переваливают, да и то - с огромным трудом. Вес - 84,5 (было 83). Прогресса почти нет. И не предвидится. Что делать с этим пока что не знаю.

Видел у одного тренера в тренажерке накачанную спину. Или что там у него накачано? Короче - шея у него из-за этого треугольная. Круто. Хочу себе так же!

Обучился базовой технологии плаванья. Но вода в уши все еще заливается литрами и больше одного бассейна по этой технологии без ласт и без передышки проплыть не могу. И научился нырять не только бомбочкой и пузом об воду.

После каждой силовой тренировки - белковый коктейль. Но в баре WorldGym стаканчик белкового коктейля стоит 150 рублей, поэтому я съездил и купил банку порошка за 1250 рублей, там 50 порций. Экономия получится почти в четыре раза. Схитрил ;-)

Живот себе почти согнал, лицо тоже немного похудело.

Стал мэром WorldGym'a на Foursquare буквально пару дней назад. Шел к этому три месяца :-)

Хожу регулярно - понедельник, среда, пятница тренировки не пропускаю. И в некоторые дни - плаванье. Но плаванье не регулярно. Но все же есть косяк - иногда пропускаю некоторые упражнения или делаю меньше подходов, чем нужно (за всё время было раз 5). Шлангую. Есть куда развиваться.

Аполлонизированное фото:

(11 комментариев | Оставить комментарий)

12:13 am - ИркЖКХ - светлое будущее иркутских коммунальщиков
Недавно я писал о РосЖКХ и о том, как за три недели мне в подъезде заменили почтовые ящики. Проект обещает реакцию в 45 дней: 30 по закону + 15 на работу почты. В моем случае все уложилось в 21 день. Но сроки, конечно, великоватые, да и методы - не заменена лампочка - сразу в прокуратуру письмо. Жестковато. Впрочем, альтернатив особо нет. Точнее раньше не было.

Местные власти спохватились и вовсю фигачат проект ИркЖКХ. То же самое, что и РосЖКХ, только сроки исправления косяков обещают значительно сократить. Жаль, что пока петух (то есть оппозиция) в попу не клюнет жэкэхашники не зашевелятся. Но тоже прогресс. Сладкая жизнь и сжатые сроки исправлений начнутся уже в январе. За проектом будут стоять конкретные люди. Работать все будет так - вы отправляете заявление, через 10 секунд оно поступает ответственному лицу, а через 20 минут ответственное лицо начинает парить местных жэкэхашников. Если жэкханики тележатся плохо, то через 3 дня - суд, ссылка, Магадан. Предполагается, что в Магадан никто не хочет и жэкэхашники будут укладываться в 3 дня (а не в 45). Гроза жэкэхашников и ответственный человек пока держится в секрете, но мы обязательно его узнаем и везде зафрендим, чтобы следить за его активностью в социальных сетях. Заодно и подпинывать будем.

Кроме того, проект хотят активно подвигать на уровне подъездов, домов, дворов и отдельных граждан, что сделает его массовым и даже пенсионеры, прошедшие курс "Бабушка-онлайн" перестанут ходить по домоуправлениям, а будут плотно бороться с несознательными управляющими компаниями через сайт. Такое светлое будущее ждет нас в январе. А пока - марш за подарками и елкой!

Кстати, адрес сайта, точнее не сайта (его еще делает команда n0ns3ns3'а), а блога, в котором объясняются некоторые принципы работы проекта - blog.irkgkh.ru.

И на закуску - секретный кусочек интерфейса:

(Оставить комментарий)

Декабрь 14, 2012


03:05 am - Аполлонизация, 12-я серия. Фото с котиком
Вес 84,1 кг.

Я все более лучше плаваю и даже научился нырять с бортика бассейна. Тренеровались вместе с Сузриком. Слава богу, в WorldGym глубокие бассейны, можно неплохо понырять.

Вместо того, чтобы брать больше весов на прессе стал делать больше повторений. Если раньше было 3 подхода по 20 повторений по 60 кг, то теперь делаю 3 подхода по 30 повторений по 50 кг. Отжимаюсь уже 15 раз

Лучшие мои показатели по весам показывают ноги - жим ногами делаю 150 кг и разгибание ног делаю 85 кг.

Распробовал протеиновые коктейли. Пока они готовятся и я их пью успеваю почитать твиттер и прогреть машину.

Ловите мою фотку (в других шортах). На фоне можно увидеть чуть-чуть котика:

(8 комментариев | Оставить комментарий)

> previous 10 entries
> Go to Top
LiveJournal.com