Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Аполлонизация, 12-я серия. Итоги 3-х месяцев

Я очень давно не писал про аполлонизацию, потому что у меня сломался ноутбук и его пришлось отдать в ремонт, а с экрана мобильника много не напишешь. Сейчас все ок, ноут снова в строю, а поэтому 13-я серия аполлонизации, подводим итоги первых трех месяцев тренировок.

Моя цель - кубики на прессе. Первые кубики уже просматриваются, если напрячь пресс. Кстати, качаю пресс уже на 75 кг (начинал с 37 кг). Максимум на тренажере - 102,5

Разгибание ног делаю 105 кг (максимум на тренажере 145). Ноги качаю на 200 кг (жим платформы лежа). Видел как один мужик качал ноги на 400. Он всю платформу завешал блинами по 20 и 25 кг. Монстр!

Самые скромные результаты по бицепсам, плечам, спине - тут веса на тренажерах кое-как за 30 переваливают, да и то - с огромным трудом. Прогресса почти нет. И не предвидится. Что делать с этим пока что не знаю.

Вес - 84,5 (было 83).

Видел у одного тренера в тренажерке накачанную спину. Или что там у него накачано? Короче - шея у него из-за этого треугольная. Круто. Хочу себе так же!

Обучился базовой технологии плаванья. Но вода в уши все еще заливается литрами и больше одного бассейна по этой технологии без ласт и без передышки проплыть не могу. И научился нырять не только бомбочкой и пузом об воду.

После каждой силовой тренировки - белковый коктейль. Но в баре WorldGym стаканчик белкового коктейля стоит 150 рублей, поэтому я съездил и купил банку порошка за 1250 рублей, там 50 порций. Экономия получится почти в четыре раза. Схитрил ;-)

Живот себе почти согнал, лицо тоже немного похудело.

Стал мэром WorldGym'a на Foursquare буквально пару дней назад. Шел к этому три месяца :-)

Хожу регулярно - понедельник, среда, пятница тренировки не пропускаю. И в некоторые дни - плаванье. Но плаванье не регулярно. Но все же есть косяк - иногда пропускаю некоторые упражнения или делаю меньше подходов, чем нужно (за всё время было раз 5). Шлангую. Есть куда развиваться.

Аполлонизированное фото:
Я очень давно не писал про аполлонизацию, потому что у меня сломался ноутбук и его пришлось отдать в ремонт, а с экрана мобильника много не напишешь. Сейчас все ок, ноут снова в строю, а поэтому 13-я серия аполлонизации, подводим итоги первых трех месяцев тренировок.

Моя цель - кубики на прессе. Первые кубики уже просматриваются, если напрячь пресс. Кстати, качаю пресс уже на 75 кг (начинал с 37 кг). Максимум на тренажере - 102,5

Разгибание ног делаю 105 кг (максимум на тренажере 145). Ноги качаю на 200 кг (жим платформы лежа). Видел как один мужик качал ноги на 400. Он всю платформу завешал блинами по 20 и 25 кг. Монстр!

Самые скромные результаты по бицепсам, плечам, спине - тут веса на тренажерах кое-как за 30 переваливают, да и то - с огромным трудом. Вес - 84,5 (было 83). Прогресса почти нет. И не предвидится. Что делать с этим пока что не знаю.

Видел у одного тренера в тренажерке накачанную спину. Или что там у него накачано? Короче - шея у него из-за этого треугольная. Круто. Хочу себе так же!

Обучился базовой технологии плаванья. Но вода в уши все еще заливается литрами и больше одного бассейна по этой технологии без ласт и без передышки проплыть не могу. И научился нырять не только бомбочкой и пузом об воду.

После каждой силовой тренировки - белковый коктейль. Но в баре WorldGym стаканчик белкового коктейля стоит 150 рублей, поэтому я съездил и купил банку порошка за 1250 рублей, там 50 порций. Экономия получится почти в четыре раза. Схитрил ;-)

Живот себе почти согнал, лицо тоже немного похудело.

Стал мэром WorldGym'a на Foursquare буквально пару дней назад. Шел к этому три месяца :-)

Хожу регулярно - понедельник, среда, пятница тренировки не пропускаю. И в некоторые дни - плаванье. Но плаванье не регулярно. Но все же есть косяк - иногда пропускаю некоторые упражнения или делаю меньше подходов, чем нужно (за всё время было раз 5). Шлангую. Есть куда развиваться.

Аполлонизированное фото:

11-я серия аполлонизации

Веса продолжают расти. Пресс уже качаю на 60. Видимо, это промежуточный предел, повышать планку еще пару недель не буду. Вес - 83,4. До 81 думаю всё же смогу снизить :-)

Поскольку моя задача - кубики пресса вместо пивного живота, то больше всего качаю пресс. Но бока тоже не блещут стройностью, поэтому я нашел комплекс упражнений, чтобы убрать жир и оттуда. По ссылке прикольно и аниммировано показано как лучше всего убирать жир с боков: http://krasivoe.info/index.php?view=article§ion=body&id=39

Так же учусь правильно плавать. Оказывается, мы все плаваем неправильно. У правильного плаванья много тонкостей. Например, вдыхать надо над водой, а выдыхать - подводой. Я дыхание тренеровал недели три, пока не довел до автоматизма. Второй важный этап - это когда плывешь правильно поворачивать голову для вдоха. То есть по умолчанию лицо и голова в воде, а когда нужно вдохнуть - голова поворачиваеться. И в этот момент важно не набрать воды в рот, нос и уши. Причем ненабрать в уши сложнее всего.

Я первый раз тренеровал правильный вдох в течении часа - так после этого два дня всё тело болело от нагрузок.

На выходных открыл лыжный сезон вместе с zyraf. Проехали около пяти километров. В принципе, результат гораздо лучше, чем при открытии лыжного сезона в прошлые года. Тогда я просто задыхался и умирал после первого катания.

На прошлой недели видел naoise и siberex, записывающихся в WorldGym. Даже самые стройные айтишники Иркутска пошли заниматься! ))

Стройное фото (я подстригся):

4-я серия: первая тренировка

Вчера была первая тренировка. Я говорил, что собираюсь заниматься с 7 утра, но бессонный вечер и половина ночи не позволили мне встать рано и я приехал заниматься в середине дня. Не очень удобно. К тому же в середине дня народу многовато, я даже немного в очереди постоял на пару тренажеров.. Я предпочитаю полупустые залы. Надеюсь, что в среду я встану к семи.

Тренажеры, кстати, ничуть не убитые, все в прекрасном состоянии! Кто что говорил по поводу возможной убитости у клубов, работающих давно – не знаю. В World Gym всё с этим окей! Есть только один эллипсоид убитый, который при разгоне начинает стучать. Его никто не занимает по этой причине, т.к. этот стук дико раздражает.

Я занимался с самыми легкими нагрузками. Например, при поднятии штанги я поднимал только гриф. Было немного не по себе (остальные навешивали блинов как настоящие качки), но в принципе пофиг. Норматив по отжиманиям я не выполнил (3 подхода по 20 отжиманий). За раз удалось сделать максимум шесть. И вместо 60 отжиманий я сделал примерно 25. Посмотрим как завтра будут себя вести мышцы. Если будет все более-менее хорошо, тогда буду нагрузку увеличивать.
Последовательность упражнений нарушил. Затупил и нарушил. Но, надеюсь, для первого занятия не сильно страшно. Завтра тупить не буду.

Вообще после тренировки мышцы чувствуются! А сегодня они чувствуются вдвойне, а некоторые еще и болят.

После тренировки замечательно отдохнул в холле, посерфил инет. В клубе есть бесплатный вай-фай для посетителей. Норм! Я так люблю! Про файвай я прочитал подсказку в Форсквере! Кстати, планирую скоро стать мэром! Непременно сообщу вам об этом факте!

В душ, бассейн, сауну пока что не ходил. Но на этой неделе всё распробую!

О программе занятий



Итак, продолжаю историю превращения меня в Аполлона Бельведерского.

В день, когда я пришел записываться в клуб (это было еще на прошлой неделе) меня сразу определили на прохождение медосмотра и фитнес-тестирование. Всё это длится 1 час. На медосмотре сначала спрашивают про разные болезни, потом определяют вес, рост, выносливость (надо крутить велотренажер), количество лишнего жира (по методике какого-то то ли Бомарше, то ли Лавуазье), координации (надо стоять на одной ноге с открытыми глазами, потом с закрытыми). Вобщем, в результате выдали два листочка. Точнее он нужен для моей типа "карточки", а я себе попросил копию.

Результаты тестирования такие: индекс массы тела превышена на 25% (то же мне сюрприз!), жировая масса - в два раза больше нормы (н-да...), уровень выносливости ниже нормы, все остальные показатели (бОльшая часть из которых для меня филькина грамота) в пределах нормы.

Затем встреча с тренером. Тренер Иван - новенький. И качок. Ездит на BMW. Не пьёт уже 8 лет и любит сало (хотя и качок). И помимо тренерства работает в какой-то скучной конторе менеджером, где с людьми не пообщаться. С горя и из-за призвания пошел тренерствовать (примерно как я - преподавать).

Итак, Иван составил мне программу занятий: три раза в неделю качаем мышцы (причем, каждый день - разные) и два раза - групповые занятия (плаванье и растяжка). Показал как делается разминка перед занятиями. Это пипец, доложу вам я! Мои мышцы устали уже на середине! После растяжки познакомил с тренажерами и я аккуратно напротив каждого упражнения записал номер тренажера.

Затем составил программу фитнес-питания для появления кубиков на прессе: есть пять раз в день, каждые 3 часа. Начинать день с 50% белков и 50% углеводов и постепенно снижая долю углеводов и повышая долю белков. Не знаю, выдержит ли эту диету Юля - ведь готовить-то ей!

Пиво, сказал, раз в месяц можно, но не больше литра. Но лучше нельзя, чем можно. Но если очень невмоготу, то можно.

Такие дела. Посмотрим, как пойдет питание и тренировки... Что-то моя бодрость быстро улетучивается...

Кстати, сегодня должно было быть первое занятие, но я вчера до 2 ночи смотрел полуфинал КВН с "Раисами" и не встал к 7 утра. А сейчас пишу вам этот пост. Но в течении дня обязательно потренируюсь! А сейчас пойду готовить себе первый фитнес-завтрак.

Фитнес-проект

Как вы знаете, недавно я ушел из Байкалова. Но во время работы в Байкалове моё тело очень пострадало. Я превратился из стройного и подтянутого спортсмена в заплывшего жиром тюфяка с одышкой. Проехать больше 10 км на велике - уже тяжело. Подняться пешком на третий этаж - трудно. Выгляжу я сейчас так (гусары, молчать!):



Поскольку времени у меня навалом, пострадавшее тело надо приводить в порядок, а так же хочется уже замутить что-нибудь интересное, то объявляю о начале проекта по превращению меня из жалкого тюленя в грозу всех женских сердец на пляже в спортивного красавца.

Моя цель - убрать весь жир с живота, боков и жопы, нарастить мышцы, превратить пивное полушарие в районе пресса в несколько кубиков, которые так нравятся женщинам, убрать сутулость, накачать бицепсы и плечи.

Буду еженедельно в течении года знакомить вас о том как идут дела, радовать фотографиями, вестями с полей сражений между жирами и мускулатурой.

Начну с выбора зала. Выбирать буду из ведущих фитнес-клубов Иркутска. Все же проект как минимум на год, полуподвальный клуб не подойдет.

Как вы считаете, куда идти лучше - Gold's Gym, World Gym, Весна? А так же нужен ваш совет - на что лучше обращать внимание при выборе клуба?

Мультигонка "Сокровища NOVATOURa", финал

Я уже рассказывал о мультигонке. В ближайшие выходные (28-29 мая) намечен финал. Будет проходить на скальнике "Витязь" (начало в 12.00). На финале будут присутсвовать специальные гости - Максим Богатырев и Александра Конторина. Максим известный путешественник, а Александра - победитель различных российских и международных туристических и спортивных соревнований. На финале 11 команд будет соревноваться, а болельщики будут за них болеть, а когда команды убегут далеко в тайгу, то для болельщиков будет своя минимультигонка.

Немножко о специальных гостях - что это за люди и какие у них регалии - можно узнать на официальной странице спецгостяй на сайте мультигонке. Даю ссылку: http://мультигонка.собитье.рф/spgosti


Один из специальных гостей - Максим Богатырев - прислал свое видеоприглашение на финал:

Лыжня России 2011

Проехал нормально! Десятку за 48 минут, не хуже, чем в прошлые годы.

Организация в этом году была значительно лучше, чем в прошлые: расчистили много места для стоянок, на въезде и выезде поставили ДПСиков, они стопарили поток, когда нужно. Эволюция призовой шапочки - шапочка стала лучше. Эволюция номера - номер стал в разы хуже, с торчащими нитками... в двух местах вообще тесёмка оторвалась. Пришлось его в итоге выбросить.

На трассе было холодно, особенно первые пару километров против ветра. Потом хорошо поветру прокатился и бодренько во все подъемы заехал.

А вот участников, как мне показалось, было значительно меньше. Не хватало промо и рекламы для мероприятия. На следующий год снова поеду :-)

Кубок чемпионов в квизе

На кубке чемпионов была 31 команда. 31 команда, которая хотя бы один раз побеждала в Квиз. Больше 200 человек в игре. Наша ЖЖ-команда - Гвардия серого кардинала - тоже один раз побеждала, поэтому мы тоже могли играть в кубок чемпионов по Квизу.

Мы, конечно, хотели победить, но совсем не надеялись на победу, все-таки мы ниразу не играли в vip-квиз, а команды были просто монстры, и супер-пуперные и многократные победители не только обычного квиза, но и вип-квиза и музыкального.

Мы поставили себе задачу обогнать по очкам первую жж-команду - Родственники Лейтенанта Шмидта (эта команда играет в вип-квизе). Это был наш план, который все считали вполне осуществимым.

Когда считали ответы, то по итогам у нас получалось 54 правильных ответа. Но специфика квиза такова, что никогда не знаешь сколько получишь очков реально, потому что в тематическом раунде за некоторые вопросы давали несколько баллов, а не один. После того, как обозначили правильные ответы, но еще не подвели итоги мы внутри команды устроили тотализатор - на каком месте окажется наша команда. Я назвал 10 место и не угадал., конечно. Правильно угадала q_win :-)

И вот, подсчитывают баллы. Всего можно было получить 75. Мы по итогу набрали 59 и... оказались на ПЕРВОМ месте! Вместе с командой "Кабачки"! У-у-у-рра! УРА! И "РЛШ", и "Дети", и "Едро", и "Шанель номер 7" - гранды квиза были ниже. Сказать, что мы этого не ожидали - ничего не сказать! МЫ ПЕРВЫЕ!

Первых места два, а деньги делить - некомильфо. Разыграли дополнительный вопрос - В каком году был построен Эмпайр Стейт Билдинг. Мы ответили, что в 1939 (ой, то есть в 1929-м!), а "Кабачки", что в 1931. Правильный ответ был у "Кабачков", поэтому деньги ушли к ним, но мы все равно, из 31 команды - первые!

Золотой вопрос выиграла Лена ака kvadraturakruga из "РЛШ", с чем я ее и поздравляю! Молодец!

После игры обе первые команды сфотались вместе с Денисом Гуком и кубком с баблом:

Квиз, кубок чемпионов

Вот наш звездный состав (по алфавиту):
artyomka, diagrun, dwarfdoc, ksuhinsa, q_win, vertisa, uvazhaemyi_dk, zyraf

Удачу нам принесла подкова fuzzze и кубик Рубика zyrafа. Пользуясь случаем передаю Диме морозный сибирский привет в его далекую и жаркую Индию.

Нужен дизайнер

Нужен дизайнер, который любит кататься на горных лыжах или сноуборде и имеющий желание заняться разработкой дизайна, для инвентаря. Планируем сделать доски и лыжи с индивидуальным оформлением.

Пишите в каментах, кто бы хотел этим заняться или мне в аську - 37331301

Работа за деньги, пока не очень понятно сколько это может стоить, поэтому от вас предложения :-)
И оставляйте линк на портфолио